Накануне важных событий, в том числе и участие в конкурсе, дети могут испытывать растерянность, беспокойство, тревогу или даже страх. Находясь в тревожном состоянии, ребенок, его организм, испытывает стресс.

Тревожность – это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности или чего-нибудь неизвестного.

Стресс (в переводе с англ. языка обозначает давление, натяжение, усилие) - состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях.

Готовясь к конкурсу, очень важно не настраивать детей на победу, т.к. мы не знаем соотношения своих сил и других, но в то же время надо быть уверенным в себе и знать, что для успешного выступления у нас есть все возможности.

Конкурс – это достаточно волнительное событие!

Как суметь побороть волнение? Главное, чтобы волнение родителей, педагогов не передалось детям, они в эти моменты особенно восприимчивы к любым изменениям вашего поведения и настроения. Поэтому важно сохранять спокойствие, как говорил Карлсон, не нервировать себя, и тогда не будут нервничать другие. Но есть опасность в том, что ваше внешнее спокойствие может вызвать успокоенность конкурсантов и в результате, вялость. Поэтому держать детей в тонусе просто необходимо.

Важно после конкурса испытать состояние удовлетворения; если его нет, то, видимо, не все удалось. Чаще всего дети сами понимают, когда получилось, а когда нет. Бывает так, что все получилось, но результат не тот, которого ребенок ожидал. В этом случае вы, как родители, можете сказать своему ребенку: «И хорошо, что не первое место, есть к чему стремиться, а это большой стимул не останавливаться на достигнутом». Поражения порой дают огромный толчок для дальнейшего развития. Главное - верить в успех и стремиться к нему, тогда обязательно все получится.

Участие в конкурсе – это замечательная возможность приобрести опыт, это мотивация к дальнейшему развитию и творческому росту.

ПРАВИЛА БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ

НА ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ К КОНКУРСУ:

Настройте ребенка психологически.

Успехи или неуспех выступления определяется психологическим настроем до и во время конкурса. Постарайтесь настроить ребенка на позитивный результат. Используйте формулу: «даже если…., в любом случае….».

Нужно смотреть на вещи позитивно.

Не ослабляете уверенность ребенка. Независимо ни от чего будьте благорасположены к малышу. Положительное отношение поможет преодолеть трудности и неудачи. Все победители всегда мыслят позитивно.

Формируйте конструктивное отношение к успеху-неуспеху.

Формируйте позитивное отношения к выигрышу, проигрышу – к любому результату, он должен восприниматься прежде всего, как ориентир на пути овладения знаниями, умениями и навыками. Именно такое отношение позволяет снять ориентацию только на результат, сделать конкурсанта более свободным по отношению к собственным успехам и неудачам, сориентировать внимание на самой деятельности.

Отреагируйте страхи и негативные эмоции.

Применяйте метод отреагирования, например, возьмите на вооружение приёмы «рисование страхов», «рассказы о страхах», причём акцентироваться должна тематика конкуренции, конкурса. В ходе этой работы приветствуются попытки юмористического, карикатурного изображения ситуации.

                                                          Нарабатывайте опыт.

Можно отрепетировать вместе с ребенком выступление перед зеркалом, перед родственниками, друзьями и т.д. (начиная с ситуаций, которые могут лишь немного взволновать, и, кончая теми, которые вызывают сильную тревогу).

Создайте свой ритуал.

Придумайте и используйте «талисманы», «формулу успеха», «ритуал победителя».                                             

ПРАВИЛА БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ НА ЭТАПЕ УЧАСТИЯ В КОНКУРСЕ

Для того чтобы успешно выступить - ребенку можно помочь преодолеть возможное напряжение.

Один из самых простых способов - дыхательная гимнастика. Несколько глубоких вдохов и выдохов помогут быстро снизить волнение перед выступлением. Попрактикуйтесь дома, вдыхая через нос на счет 4 и медленно выдыхая на счет 7-8.

 

ПРАВИЛА БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ

НА ЭТАПЕ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ КОНКУРСА

ü  Не ругайте ребенка за ошибки. Все мы люди и все мы ошибаемся. Негатив приведет только к еще более худшему результату.

ü  Вспоминайте плюсы, а не минусы. Конечно, приятно занять призовое место, но далеко не каждый раз удается быть в призерах.

ü  Поддержите малыша. Конечно, легко поддерживать, когда вы победитель. Чемпионы тем и отличаются от других, что они умеют поддерживать себя, когда ситуации складываются не так успешно. Не показывайте ребенку свое уныние после неудачи. Будьте другом ребенку в поддержке в трудную минуту.

 

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, ЧТОБЫ

СНЯТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Ø  Установка: «Все будет хорошо» – это четкая установка не должна никогда вас и вашего ребенка покидать.

Ø Восстановление дыхания. При волнении, мозг дает установку внутренним органам работать в активном режиме. Поэтому необходимо восстановить дыхание. Начните вместе с ребенком дышать глубоко и медленно:

ü    медленно сделайте глубокий вдох;

ü    задержите дыхание и сосчитайте до четырех;

ü     медленно выдохните;

ü  повторите процедуру - медленный вдох + задержка дыхания + медленный выдох - 4-5 раз.

Ø  Мышечное расслабление:

ü  приседание, так как мышечное напряжение может чувствоваться в коленях;

ü  сжать кулаки, затем стряхнуть, сбросив при этом все напряжение, которое сковывает.

 

Музыкальный руководитель: Иванова Анна Анатольевна